Le Functional Training, aussi connu sous le nom d’entraînement fonctionnel, est un sport qui permet de préparer son corps et ses muscles aux activités de la vie quotidienne, notamment afin d’éviter les blessures et d’améliorer les performances physiques.

Le functional training trouve ses origines dans la rééducation, pour des personnes ayant subi des blessures ou souffrant de troubles moteurs. Le principe est simple : réapprendre à exécuter des mouvements quotidiens afin de renforcer tous les muscles, d’améliorer les performances sportives, mais également l’endurance au quotidien. C’est un entraînement qui est également très efficace pour éviter les blessures liées au sport, comme les déchirures musculaires.

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En quoi ça consiste ?

Après avoir établi son potentiel physique avec un coach, on établit des objectifs précis et un programme personnalisé, adapté à ses besoins. Avec le functional training, on ne fait pas travailler des groupes musculaires en particulier : on s’entraîne à travailler des mouvements et surtout des effets, pour gagner en fluidité. Par exemple, si une personne souhaite courir un marathon, le travail se portera sur les capacités cardio-respiratoires grâce à des exercices sollicitant la gestion du souffle.